Cartas
Conciliar el sueño
El regreso de las vacaciones trae dificultades que implican el acomodarnos a nuevos ritmos y tiempos. La distensión del verano, marcada por actividades más relajadas, se ve forzada a volver a su cauce, con ritmos acordes a las actividades laborales y escolares, comenzando la dificultad de conciliar el sueño. Si bien es cierto, éste tiene un gran impacto en los adultos, se acrecienta en los más pequeños, los que comienzan a vivenciar grandes dificultades cuando se acerca la hora de dormir. Para eso hay que abordar una serie de elementos y disposición del ambiente en pro de conciliar el sueño y tener un descanso reparador. Uno de ellos es interactuar con un ambiente ordenado donde la ropa, zapatos, adornos y juguetes, estén en el lugar que corresponda, y así se traduce en un equilibrio y armonía interna.
Otro elemento importante, es cambiar el ritmo de las actividades cuando se acerca la hora de ir a dormir, seleccionando aquellas que resulten más tranquilas y pausadas, como escuchar música o un cuento.
Considere además que para regular el sueño, es necesario mantener diariamente la misma hora de ir a dormir.