Los factores que elevan el estrés en el último mes del año
Agotamiento, pandemia y la segunda vuelta presidencial son factores que pueden impactar en la salud mental de las personas.
Redacción / Fabiola Vega M.
Ya estamos en el último mes del año y para muchas personas en tiempos "normales" es un mes de bastante estrés porque se tienen que preparar para los exámenes finales en el colegio o universidad, las evaluaciones en el trabajo, planificar vacaciones, las compras navideñas entre otras actividades, ahora se agrega el factor de la pandemia y la incertidumbre del futuro ante las elecciones o el desempeño de la economía.
Ante estos escenarios, el doctor en psicología de la Universidad de Antofagasta (UA), Milenko del Valle, explicó que diciembre tiene componentes que ponen a prueba la tolerancia y adaptabilidad de las personas.
"Se entiende el estrés como un estado de tensión permanente debido a ciertas situaciones que son consideradas muy exigentes para la persona. En general, se produce como consecuencia de un desequilibrio entre los recursos que tenemos y las demandas del entorno", indicó el profesional.
Además, del Valle explicó que hay dos tipos de estrés, el positivo y el negativo. El primero estimula a las personas, energiza el organismo, las mueve a realizar las actividades y pueden responder ante cualquier situación.
En cambio, el estrés negativo genera sensaciones desagradables, malestar, tensión excesiva, agotamiento, desorden fisiológico y desequilibrio psicológico.
También destacó que el estrés es una condición pasajera pero que nos acompaña toda la vida.
"Al tener efectos sobre algunas de nuestras hormonas, la idea es desarrollar la capacidad para administrarla correctamente y que sea a nuestro favor. Cuando se escapa de nuestras manos y comienza a generar deterioro en las relaciones personales, familiares, laborales y académicas es bueno ponerle atención y recurrir a especialistas", comento.
Año Complejo
Ante el contexto que está viviendo el país y influencia que tiene en la salud mental, Del Valle indicó que efectivamente ha sido un año complejo para los chilenos.
"Además ha existido un aumento de patologías asociadas y que no han sido adecuadamente cubiertas o tratadas por el sistema de salud, lo que nos lleva a pensar que en el mediano plazo implicará un deterioro en la calidad de vida de la población y una profundización del malestar social", manifestó .
En relación a las elecciones, el profesional comentó que debido al estrés acumulado, provoca que las personas tengan menos tolerancia y respeto con aquellas que tienen un pensamiento distinto.
"La conducta del individuo siempre esta mediada por la interacción que se establece con el contexto y en este caso es principalmente un contexto político y por lo tanto con altos niveles de incertidumbre que genera sensaciones de descontrol y estrés, y esto también se refleja en las manifestaciones de la conducta", explicó.
Consejos
Es por esto, que el especialista entregó un par de consejos para poder manejar de mejor manera el estrés en nuestro organismo y evitar un colapso.
Uno de los más importantes es que la persona trate de hacer una buena organización personal, económica y familiar. Además de respetar los tiempos de descanso, practicar actividad física, llevar una alimentación equilibrad y saludable y establecer prioridades.
"Pero fundamentalmente aceptar que somos personas que necesitamos compartir, reír, disfrutar y estar en entornos positivos", manifestó.
2 tipos de estrés existe: el positivo y negativo. Para manejarlos hay que tratar de tener una buena organización
La Estrella de Antofagasta